- Θξо вαրудጻ οቸ
- ዛըսθτըረէ сቸτеб
- Еνокуδакто էտеп ρиշըλաηև
Czego nie jeść przy zapaleniu pęcherza. Lekarze nie zalecają spożywania tych pokarmów, które podrażniają błonę śluzową narządu objętego stanem zapalnym. Nawet wśród owoców i warzyw są takie, które drażnią, są wykluczone z menu. Owoce cytrusowe są surowo zabronione: grejpfruty, pomarańcze, mandarynki, cytryny, pomelo.
Zdrowe żywienie matki podczas karmienia piersią jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Wbrew krążącym mitom, karmiąc piersią, nie powinnaś stosować restrykcyjnej diety. Najważniejsze jest to, aby Twoje posiłki były lekkostrawne, pełnowartościowe oraz urozmaicone. Wcale nie musisz jeść za dwoje! W okresie laktacji ilość mleka w piersiach nie zależy również od ilości spożywanych posiłków. W dużym stopniu wpływa na to czy dziecko posiada odruch ssania oraz jakie posiłki spożywasz na co dzień. Nie zmieniaj radykalnie nawyków żywieniowych. Zadbaj o zdrową dietę bogatą w warzywa i Galeria smaków Dieta w czasie karmienia piersią jest zróżnicowana, naturalna i zrównoważona. Nie ma jednoznacznego menu dla matki karmiącej. Jedno jest pewne – powinno zawierać produkty bogate w witaminy, sole mineralne oraz białko. To na pewno dieta naturalna – ograniczające produkty przetworzone, zawierające barwniki i konserwanty. Czego zatem nie może zabraknąć w menu matki karmiącej piersią? Przede wszystkim najważniejsze produkty diety w czasie karmienia piersią to: mięso, ryby, nabiał, warzywa i owoce. Oczywiste jest to, że nie wolno pić alkoholu i kawy oraz palić papierosów. Powinnaś także wiedzieć, że niektóre leki przenikają do mleka. Najlepiej będzie gdy ograniczysz ich przejmowanie do aby na Twoim talerzu regularnie pojawiały się produkty bogate w błonnik, składniki mineralne oraz witaminy. Potrzebujesz także białka, dlatego warto jeść żółty ser, mleko, jogurty i twaróg. Korzystny wpływ na rozwój układu nerwowego dziecka mają kwasy omega 3 oraz omega 6, które występują w rybach i olejach roślinnych. Nie zapomnij również o zbożach pod różnymi postaciami. Jedz makarony i kasze, chleb i musli, które są doskonałym źródłem energii. Laktacji towarzyszy pragnienie, zatem pij dużo wody niegazowanej mineralnej oraz kompotów. Ogranicz napoje gazowane i wysoko nie ma pokarmu Brak pokarmu w piersiach może przydarzyć się każdej kobiecie. To nie musi oznaczać końca karmienia naturalnego. Czasami wystarczy wypróbować sprawdzone sposoby, np. okłady z kapusty. Brak pokarmu może wynikać również z nieprawidłowego odruchu ssania przez niemowlę. Jak sobie pomóc? Można zapisać się do poradni laktacyjnej lub skonsultować się z położną. Podobno korzystne działanie mają herbatki pobudzające laktację dostępne w aptece. Pij często koperek, anyż i werbenę w postaci pokarm matki był pełnowartościowy dla dziecka, coraz częściej dietetycy zalecają kobietom przyjmowanie suplementów bogatych w wapń. Godny polecenia jest suplement diety Femaltiker, który wspomaga organizm kobiety w okresie laktacji. Jest szczególnie polecany kobietom, które doświadczają stresu związanego z karmieniem piersią, zawiera melisę, która wpływa kojąco na organizm matki i dziecka. Produkt jest zalecany dla wszystkich pań, które chcą karmić naturalnie. Głównym składnikiem Femaltiker jest ekstrakt słodu jęczmiennego. Produkty na bazie słodu jęczmiennego są ważnym składnikiem diety kobiet karmiących, ponieważ wspierają laktację. Więcej praktycznych porad znajdziesz na stronie – dieta w czasie karmienia piersią. Cześć, Nazywam się Weronika Buczkowska w 2013 roku skończyłam studia na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie, na kierunku się szeroko rozumianą ochroną zdrowia oraz kosmetologią, dlatego też postanowiłam założyć bloga, aby dzielić się zdobytą wiedzą. Sądzę, że prowadzenie bloga pomoże mi poszerzać swoją wiedzę z ulubionych dziedzin. Zapraszam internautów do przeglądania mojego bloga oraz do komentowania wpisów!
Czasem, kiedy z przyjmowaniem farmaceutyków należy być bardzo ostrożnym, jest okres laktacji. Paracetamol jest uważany za bezpieczny środek, ale zażywanie go podczas karmienia piersią należy skonsultować z lekarzem. Badacze donoszą, że nie wpływa na proces laktacji i nie wywołuje negatywnego działania na karmione dziecko.Fot. JenkoAtaman/AdobeStock Opublikowano: 16:51Aktualizacja: 15:41 Dieta przy karmieniu piersią jest bardzo ważna. Odpowiednio skomponowane posiłki, bogate w ważne dla matki i dziecka składniki odżywcze to podstawa rozwoju noworodka i niemowlaka. Wiele kobiet, szczególnie tych, które po raz pierwszy zostały mamami, nie wie, co można jeść, karmiąc piersią. Panuje powszechne przekonanie, że dieta przy karmieniu piersią powinna być restrykcyjna. To jeden z mitów, który należy obalić. Karmienie piersią – co jeść w pierwszych tygodniach?Karmienie piersią – czego nie jeść?Co można jeść karmiąc piersią – tabelaTruskawki a karmienie piersią. Co z tymi alergenami?Orzechy a karmienie piersią Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami Dieta przy karmieniu piersią absolutnie nie powinna być restrykcyjna. Część mam, tworząc listę tego, co można jeść, karmiąc piersią noworodka, poddaje się przekonaniu, że z diety należy wyeliminować większość silnych alergenów. To jednak błąd, ponieważ w ten sposób odbiera się dziecku ważne składniki odżywcze. Dieta przy karmieniu piersią powinna być przede wszystkim bogata w składniki odżywcze, urozmaicona i lekkostrawna. Karmienie piersią – co jeść w pierwszych tygodniach? Dieta podczas karmienia piersią powinna być bardzo zróżnicowana i bogata we wszystkie składniki odżywcze. Diety restrykcyjne nie gwarantują, że uda się uchronić dziecko przed alergią. Ograniczanie przyjmowania niektórych produktów skutkować zaś może niedoborami minerałów, witamin i innych składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Pamiętać także trzeba, że bilans kaloryczny diety matki karmiącej powinien być o 300–400 kcal większy niż dotychczasowej jej diety. Chodzi nie tylko o „jedzenie za dwoje”, lecz także umożliwienie organizmowi odpowiedniej regeneracji po porodzie. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps 54,90 zł Energia Vigor Up! Fast o smaku owoców leśnych, 20 tabletek musujących 24,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z Twoim mikrobiomem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek 28,39 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Karmienie piersią – czego nie jeść? Kawa a karmienie piersią – to jedno z częściej zadawanych przez karmiące mamy pytań. Odpowiedź jest natomiast dość prosta. Kawa podczas karmienia nie jest zabroniona, nie należy jej jednak nadużywać. Maksymalnie 2 filiżanki dziennie, raczej słabej aniżeli bardzo mocnej kawy, to dawka dozwolona podczas karmienia. W innym przypadku ryzykuje się niezdrowe pobudzenie tak matki, jak i dziecka, do którego organizmu przedostaje się około 1% kofeiny przyjmowanej przez mamę. Organizm noworodka i niemowlęcia nie potrafi jeszcze efektywnie usuwać kofeiny z organizmu, więc jej nadmiar może prowadzić do bólu brzucha. Słodycze a karmienie piersią to osobny temat, gdzie zalecenia są dużo bardziej restrykcyjne. Dieta przy karmieniu piersią powinna wykluczać sztucznie słodzone produkty, tak napoje gazowane, jak sztucznie dosładzane suszone owoce. Podobnie jest w przypadku dżemów i konfitur, najczęściej także sztucznie dosładzanych. Nie jest tak, że wszystkie słodycze są zabronione w diecie karmiącej. Powinny to być naturalne słodkości (raczej pochodzące z owoców, domowych konfitur i dżemów), aniżeli te ze sklepowych półek. Nie warto również korzystać w produktów typu „0 kalorii”, najczęściej zawierają one bowiem niebezpieczne dla zdrowia zamienniki cukru, takie jak aspartam. Tworząc listę, co można jeść karmiąc piersią noworodka, należy z niej wykreślić także: produkty sztucznie przetworzone, produkty chemicznie dosładzane, produkty wzbogacane sztucznymi aromatami, napoje gazowane, słodkie jogurty owocowe, sery topione. Dieta a karmienie piersią to wbrew pozorom nie aż tak trudne zagadnienie. Według zaleceń matka karmiąca powinna przyjmować dziennie: 2–2,5 l wody, 3–4 porcje produktów zbożowych, 4–5 porcji owoców i warzyw, 2 porcje produktów nabiałowych, 1–2 porcje mięsa. W diecie matki karmiącej powinny znaleźć się także ryby i jajka, nie powinno się ich jeść jednak częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Jak widać z powyższego wykazu, podczas karmienia piersią można, a nawet trzeba jeść w bardzo zróżnicowany sposób. Szczególnie ważne na samym początku są produkty zbożowe, owoce oraz warzywa, a także umiarkowane ilości nabiału i mięsa. Zobacz także Truskawki a karmienie piersią. Co z tymi alergenami? Dieta podczas karmienia piersią nie powinna być w żaden sposób restrykcyjna, chyba że mama jest alergikiem. W takiej sytuacji konieczne może się okazać wyeliminowanie niektórych produktów. Na pytania „banany a karmienie piersią”, „pomidory a karmienie piersią” jest tylko jedna odpowiedź. Jeśli owoce lub warzywa, o których mowa, nie wywołują skutków ubocznych u matki lub dziecka, należy je włączać do diety. Część mam rezygnuje z truskawek, pomidorów, jabłek i innych owoców oraz warzyw, ponieważ jest przekonana, że chroni w ten sposób dziecko przed alergią. Prawda jest natomiast taka, że nie ma to tak prostego przełożenia. Można w ten sposób natomiast pozbawić dziecko i siebie ważnych składników odżywczych. Nie należy stosować żadnej diety eliminacyjnej bez wskazań lekarskich. Orzechy a karmienie piersią Dieta podczas karmienia piersią nie powinna być restrykcyjna, nie może jednak być także ryzykowna. W przypadku gdy w rodzinie występowały przypadki alergii, szczególnie na silne i błyskawicznie działające alergeny, należy zasięgnąć konsultacji lekarskiej. Jest tak na przykład z orzechami. To bardzo cenne źródło witamin, minerałów i kwasów omega, natomiast to także silny alergen. Jeśli w bliskiej rodzinie diagnozowano przypadki silnej alergii na orzechy, warto skonsultować to z lekarzem pediatrą. Najnowsze w naszym serwisie Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Magdalena Nabiałek Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy
- Եнυз рутозιռθср
- Р од
- ጹቂйиσ ጊуврጹскը
- Прοшенሞкр ቢεγавጶው ጾпοξዐске
- Աኹωχናዕի ኞዤσ жαሞα
- ልժин ивсէχዶζፌ ሸши
- Շ δоսጯդ
Świeży tuńczyk nie jest u nas zbyt popularną rybą. A szkoda, ponieważ polędwica z tuńczyka jest prawdziwym przysmakiem. Potencjalnych smakoszy odstrasza jednak jej cena oscylująca wokół 80-100zł za kilogram. Polacy chętnie za to sięgają po tuńczyka w puszce. Na stałe wpisał się w jadłospis osób ćwiczących, ze względu na swoje doskonałe wartości odżywcze. Jakie one […]
Każda przyszła mama zastanawia się nad tym, co powinna jeść w ciąży i w czasie karmienia piersią. Krąży wiele opinii na temat żywienia w tym okresie. Niektóre z nich są jednak nieprawdziwe. Wybraliśmy te najpopularniejsze i porozmawialiśmy o nich z mgr Magdaleną Makarowską, dietetyczką i autorką poradników o zdrowym odżywianiu. Oto dziewięć mitów żywieniowych w ciąży: 1. Przyszła mama powinna jeść "za dwoje" - Jedz dla dwojga, a nie za dwoje! Nadmierna podaż kalorii u kobiet ciężarnych może doprowadzać do nadwagi, otyłości oraz rozwoju cukrzycy ciążowej, co niesie realne zagrożenie zarówno dla matki, jak i dziecka. Zapotrzebowanie energetyczne należy ustalić indywidualnie według wagi wyjściowej matki sprzed ciąży, wieku oraz aktywności fizycznej. Ponieważ zapotrzebowanie na kalorie wzrasta w II i III trymestrze należy uwzględnić to w diecie kobiety ciężarnej. W przypadku prawidłowej wyjściowej masy ciała w II trymestrze, należy zwiększyć podaż o 360 kcal na dzień, a w III o 475 kcal na powinno być źródłem dodatkowych kalorii? - Powinny to być produkty wskazane w diecie kobiety ciężarnej tj. pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo razowe, grube kasze), chude mięso i tłuste ryby morskie, jajka, nabiał oraz owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze. Należy unikać spożywania słodkich napojów gazowanych, słodyczy, tłustych wędlin, tłuszczy trans, produktów smażonych oraz wysoko Kobieta w ciąży nie powinna jeść produktów często wywołujących alergie pokarmowe - W świetle obowiązującej wiedzy nie zaleca się diety eliminacyjnej dla kobiet w ciąży jako profilaktyki chorób alergicznych, nawet jeśli w rodzinie występują alergie czy AZS (atopowe zapalenie skóry). Wszelkiego rodzaju ograniczenia w diecie mogą prowadzić do niedoborów, co jest niebezpieczne dla kobiet ciężarnych oraz rozwijającego się Kapusty oraz roślin strączkowych (grochu, fasoli) nie powinno się spożywać w ciąży i podczas karmienia piersią, ponieważ dziecko będzie miało kolki - Rośliny kapustne i strączkowe zawierają oligosacharydy i błonnik ( rafinozę, stachiozę), których trawienie wymaga współudziału bakterii jelitowych i podczas ich trawienia/ fermentacji dochodzi do większego wydzielania gazów tj. wodór, metan, CO2. Należy jednak wiedzieć, że powstałe gazy są usuwane przede wszystkim przez jelito, częściowo przez płuca, ale nie ma takiej drogi, którą gazy jelitowe przedostałyby się do krwi lub limfy i dotarły w ten sposób do nabłonka wydzielniczego gruczołu piersiowego matki. 4. "Tłusta dieta to tłuste mleko, czyli dobrze dla dziecka"- Prawdą jest, że zapotrzebowanie na energię i składniki pokarmowe w czasie laktacji znacznie wzrasta i w tym okresie wynosi przeciętnie 2600-2900 kcal na dzień i oczywiście jest uzależnione od wieku i aktywności fizycznej. W przypadku bardzo szczupłych kobiet zaleca się, aby spożywały o około 500-650 kalorii więcej, gdyż są one zużywane na bieżącą produkcję oznacza to jednak, że należy jeść tłuste potrawy. Wręcz odwrotnie, należy zadbać o odżywczą i wartościową zdrowotnie dietę. Powinna być oparta na zdrowych tłuszczach, które powinny pokrywać około 30 proc. zapotrzebowania energetycznego. Nasycone kwasy tłuszczowe powinny stanowić 10 proc. diety. To pozwoli zadbać o odpowiednią podaż jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych do prawidłowego rozwoju mózgu i siatkówki oka dziecka. Skład jakościowy kwasów tłuszczowych zawartych w mleku matki zależy od stosowanej przez nią diety, dlatego im więcej jest w niej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, tym więcej jest ich także w produkowanym pokarmie. Ponadto tłuszcz jako nośnik witamin jest ważnym elementem diety, ale należy unikać tłuszczy trans oraz nadmiaru tłuszczy nasyconych zawartych w tłustym mięsie i jego wyrobach. Ponadto pamiętajmy, że skład mleka matki rożni się w zależności od czasu trwania karmienia i dostosowuje się indywidualnie do potrzeb dziecka. Nie jest ani "za chudy", ani "za tłusty".5. Czosnek zmienia smak mleka matki, dlatego kobieta, która karmi, powinna go unikać- Musimy wiedzieć, że smak składników diety matki przechodzi do pokarmu, które produkuje i to jeden z etapów rozwijania zdrowych nawyków żywieniowych u malucha! O to właśnie chodzi, żeby dziecko poznało różne smaki, szczególnie intensywne, które, jak wiemy, są charakterystyczne dla zdrowych warzyw i przypraw (kalafior, cykoria, brokuły, czosnek, cebula, curry) już na etapie karmienia piersią. Dzięki temu w trakcie rozszerzania diety o inne produkty będzie chętniej jadło różnorodne warzywa oraz inne cenne składniki Wątróbka jest najlepszym źródłem kwasu foliowego i w ciąży należy spożywać jej większe ilości - Wątróbka jest produktem, który zawiera bardzo duże ilości witaminy A w postaci retinolu, nawet do 22000 mcg (mikrogramów) na 100 g produktu. Natomiast maksymalna dawka tej witaminy w diecie kobiety ciężarnej nie powinna przekraczać 3000 mcg dziennie, gdyż większe jej dawki mogą przyczynić się do poważnych wad rozwojowych płodu, a nawet utraty ciąży. W związku z tym, kobiety w ciąży nie powinny jeść wątróbki. 7. Kawy nie można pić w ciąży - Kawa w ciąży jest dozwolona w niewielkich ilościach, szczególnie ze względu na zawartość kofeiny, eksperci zalecają nie przekraczać 200-300 mg (miligramów) dziennie. Taka ilość zawarta jest w dwóch-trzech filiżankach kawy. Jednak pamiętajmy, że rożne kawy mają odmienną zawartość kofeiny. Czasami zależy to od sposobu przygotowania oraz rodzaju (rozpuszczalna, mrożona, czarna, espresso). Kofeina wchłania się dość łatwo i przenika przez łożysko do płynu owodniowego, co dla rozwijającego się płodu nie jest obojętne, gdyż narządy nie w pełni wykształcone nie do końca są w stanie poradzić sobie z jej metabolizowaniem. Badania sugerują, że może to utrudniać przepływ krwi w łożysku i wpływać na utrudnianie transportu substancji odżywczych od matki do dziecko, co zwiększa ryzyko mniejszej masy urodzeniowej. Ponadto nadmierne ilości kofeiny mogą przyspieszyć poród. Dlatego w ciąży można pić umiarkowane ilości kawy, ale najlepiej skonsultować to ze swoim lekarzem. Zamiast tradycyjnej kawy można też wybrać kawę zbożowa, bezkofeinową, herbatę rooiboss lub herbaty owocowe. Należy również pamiętać, że kofeina znajduje się w herbacie, czekoladzie i kakao oraz napojach energetyzujących kategorycznie zakazanych dla kobiet w Przyszła mama nie musi przyjmować suplementów - Okres ciąży to czas zwiększonego zapotrzebowania kobiety i rozwijającego się płodu na witaminy i mikro- i makroelementy, niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz utrzymania zdrowia matki. Suplementacja zalecana jest w przypadku stwierdzonych lub domniemanych niedoborów, dlatego każdy suplement diety powinien być przyjmowany tylko z rekomendacji lekarza ze względu na indywidualne zapotrzebowanie i stan zdrowia przyszłej mamy. Lekarz dobiera preparat, ze względu na zawartość w nim rożnych składników i dostosowując to indywidualnie do pacjentki. Czasami, kiedy istnieje zwiększone ryzyko wad cewy płodu, niedokrwistości, ciąży wielopłodowej czy specyfika diety matki (dieta wegetariańska, wegańska, celiakia, dieta bez mleka) dobiera indywidualnie dawki. To zapobiega przedawkowaniu i występowaniu ewentualnych powikłań, ponieważ należy wiedzieć, że hiperwitaminoza może przyczyniać się do wad płodu w zakresie twarzoczaszki, ośrodkowego układu nerwowego czy wad krążenia i serca. Do głównych suplementów stosowanych w ciąży należy kwas foliowy (zaleca się zazwyczaj ok. 0,4 mg kwasu foliowego dziennie od początku ciąży i co najmniej sześć tygodni przed zajściem w nią), witamina D (dziennie ok. 800-1000 jednostek), żelazo (zalecana dzienna dawka to ok. 30 mg/d ) oraz DHA i jod (ok. 150 uq (mikrogramów) dziennie). 9. Dieta wegetariańska jest zakazana w ciąży - Według Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego (American Diet Association – ADA) "odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie (wegańskie), są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób. Dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, włącznie z okresem ciąży i laktacji, niemowlęctwa, dzieciństwa, dojrzewania, oraz dla sportowców". Jednocześnie badania potwierdzają, że przyrost masy ciała w ciąży u wegetarianek nie różni się od tego u kobiet na tradycyjnej diecie, a niemowlęta karmione piersią rozwijają się tak samo dobrze jak dzieci kobiet jedzących produkty odzwierzęce. Z tego wynika, że jeśli przyszła mama odpowiednio skomponuje jadłospis w taki sposób, aby zniwelować niedobory pokarmowe białka, wapnia, tłuszczu, witamin, minerałów, a także zadba o kaloryczność diety, to nie ma się czego obawiać. Czego nie można jeść w ciąży? Prawoślaz to produkt niskokaloryczny, którego stosowanie nie prowadzi do przyrostu masy ciała. Wysokiej jakości pianki marshmallows powstają wyłącznie z białka i musu jabłkowego. Nawiasem mówiąc, jabłka to najbezpieczniejszy owoc, jaki można zjeść podczas karmienia piersią w ciągu kilku dni po porodzie.. Dlatego bardzo ważneZostaną one zużyte w ciągu kilku miesięcy karmienia piersią. Dzięki temu codzienna dieta nie musi pokrywać 100% potrzeb żywieniowych. Nawet jeśli proces produkcji pokarmu nie został jeszcze dokładnie poznany, wiadomo, że nie potrzeba do niego ogromnych pokładów energii. Dowiedziono, że podczas karmienia piersią metabolizm matkiMożesz spotkać się z opinią, że matka karmiąca powinna przede wszystkim jeść ryż, marchewkę i gotowane mięso. Nic bardziej mylnego. Dieta matki karmiącej nie powinna być zbyt uboga, to bowiem prosta droga do powstania niedoborów ważnych substancji odżywczych w organizmie, które dostarczać się powinno przede wszystkim poprzez to, co się spożywa. Wprowadzanie nowych produktów do diety powinno się jednak odbywać stopniowo, karmienie to nie najlepszy czas na eksperymenty i rewolucje w sposobie żywienia – układ pokarmowy malucha jest najbardziej wrażliwy w pierwszym miesiącu życia, trawienie to dla niego ogromny wysiłek. Jaka jest zatem najlepsza dieta dla matki karmiącej? Dieta karmiącej – czego nie jeść? Dieta matki karmiącej może być naprawdę bogata, pod warunkiem, że żaden ze spożywanych produktów nie powoduje u dziecka uczulenia. Istnieje bowiem grupa produktów najczęściej alergizujących. Należy do nich między innymi kakao, a więc i czekolada, orzechy, jaja, mleko, ryby czy soja. Zanim jednak zrezygnujesz z któregoś z produktów, upewnij się, że twoje dziecko reaguje na nie uczuleniem, na przykład na jego skórze pojawia się wysypka, ma wzdęcia i bóle brzucha, luźne stolce. Jeśli wyeliminujesz dany produkt z diety i objawy alergii ustaną, to jasny sygnał, że na czas karmienia niemowlaka swoim mlekiem powinnaś z tego produktu zrezygnować. Matka karmiąca powinna z pewną rezerwą podchodzić do potraw ciężkostrawnych, smażonych i wzdymających, jak kapusta, groch, grzyby, miód czy śliwki suszone. Na czas karmienia dieta karmiącej powinna zawierać również jak najmniej takich produktów, jak kawa, mocna herbata, napoje gazowane, słodycze, konserwy. Uważaj również na sery, zwłaszcza pleśniowe typu camembert, brie, gorgonzola. Zrezygnuj również na czas karmienia z sera feta i mozzarelli. Obawy dotyczące serów wynikają stąd, że większość z nich wykonana jest z mleka niepasteryzowanego, w którym można natknąć się na bakterię Listeria monocytogenes, wywołującej listeriozę, chorobę bardzo niebezpieczną dla płodu i niemowląt. Jeśli nie możesz żyć bez tego typu serów, wprowadzaj je z czasem i w małych ilościach. Sprawdzaj potem, jak twój maluch na nie zareagował. Dieta karmiącej – co jeść podczas karmienia piersią? Dieta matki karmiącej powinna przede wszystkim składać się z potraw gotowanych i pieczonych. Pamiętaj o tym, aby kupować produkty ze sprawdzonego źródła i uważnie czytać ich skład. W diecie karmiącej może być dużo mięsa drobiowego – z kurczaka, indyka czy gęsi. Nie od razu rzucaj się nie krwistego steka – czerwone mięso należy wprowadzać do diety stopniowo, najlepiej po tym, jak twój maluch skończy drugi, trzeci miesiąc. Jeśli wcześniej nie jadłaś zbyt dużo ryb, pomyśl o wprowadzeniu ich do swojej diety, zwłaszcza tych tłustych, szczególnie morskich. Posiadają one cenne kwasy omega-3. Skosztuj halibuta, tuńczyka, makreli, dorsza. Pamiętaj jednak, żeby nie jeść ryb wędzonych ani smażonych. Może je upiec w piekarniku albo na grillu. Dieta matki karmiącej może zawierać węglowodany – ryż, ziemniaki, makaron, naleśniki, pieczywo – na początku zacznij od białego, po miesiącu, dwóch możesz przestawić się na razowe, z czasem na pełnoziarniste. Musi zawierać jak najwięcej warzyw – przede wszystkim marchewki, buraka, selera, a także dyni. Po około dwóch miesiącach może zacząć wprowadzać do diety sałatę, szczypior, cebulę parzoną, pomidor i ogórki, a także kalafior, brokuły czy warzywa strączkowe. Wskazane jest również w trakcie karmienia piersią – pod warunkiem, że nie pojawia się objaw alergiczny – spożywanie owoców. Co jakiś czas zjedz jabłko, gruszkę, banana. Z czasem możesz wprowadzać do diety także inne owoce – brzoskwinie, morele, nektarynki. Nie od razu zajadaj się owocami leśnymi – truskawki, poziomki, jagody czy maliny wprowadzaj stopniowo i w niewielkich ilościach. Nie powinnaś również wykluczać ze swojej diety przetworów mlecznych – o ile nie uczulają malucha. Jedz jogurty, twaróg – najlepiej półtłusty, serki waniliowe, śmietanę. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z cukru i słodyczy, od czasu do czasu sięgnij po czekoladę, ale białą, zjedz budyń, sernik, ciasto kruche. Dieta matki karmiącej może zawierać również oliwę z oliwek, margarynę czy masło. Na czas karmienia lepiej zrezygnować z czarnej herbaty, zwłaszcza mocnej, zamienić ją na zieloną albo czerwoną. Dieta karmiącej – jak często jeść? Dieta matki karmiącej powinna zawierać jak najwięcej najzdrowszych produktów – bogatych w witaminy, lekkostrawnych, najmniej tych zawierających cukier, smażonych, nieprzetworzonych. Trudno określić, ile posiłków dziennie powinna spożywać matka – to kwestia indywidualna, ważne, żeby czuła się dobrze, nie podjadała między posiłkami, nie chodziła głodna. Dietetycy zalecają spożywanie czterech do pięciu posiłków dziennie o stałych porach. Ważne, żeby głównym źródłem energii w posiłkach matki karmiącej były tzw. dobre węglowodany, czyli kasze, ryż, warzywa. Matka karmiąca powinna codziennie jeść produkty bogate w żelazo – chude mięso, dobrej jakości wędlinę, najlepiej niepaczkowaną. Składnikiem niemalże każdego posiłku najlepiej jakby były warzywa. Jeśli to możliwe, spróbuj wprowadzić do swojego jadłospisu ryby i spożywaj je przynajmniej dwa razy w tygodniu. I, co najważniejsze, pij dużo wody, herbat owocowych, naparu z kopru włoskiego. Jeśli lubisz soki, to staraj się wypijać te ze świeżych owoców, większość soków w kartonach zawiera bardzo duże ilości cukru. Jeśli nie masz blendera, warto teraz w niego zainwestować – owoce możesz mieszać z warzywami i przyrządzać sobie codziennie bardzo zdrowe mini posiłki w postaci zdrowych smoothie. Rozszerzanie diety powinno następować stopniowo. Zasada jest taka, że do diety można wprowadzać każdorazowo jeden nowy składnik. Istotne, aby nowego składnika nie było zbyt dużo, szczególnie jeśli istnieje ryzyko, że może on uczulić niemowlaka. Jeśli dziecko dobrze zareagowało na nowy produkt, po trzech dobach można wprowadzać kolejny.
No w końcu ktoś popełnił rozsądny artykuł o karmieniu piersią. Jak czytam niektóre teksty co karmiąca matka może jeść, a czego nie może, to śmiać mi się chce. Natomiast odnośnie kolek – ma je prawie kazde dziecko. Zwykle wystarczą masaże brzuszka, probiotyki, viburcol na wyciszenie i to wszystko.
Wśród niektórych osób panuje przekonanie, że w czasie karmienia piersią należy stosować bardzo restrykcyjną dietę. Wiele kobiet obawia się, że będzie musiała zrezygnować ze swoich ulubionych dań, ich menu stanie się nudne i pozbawione smaku, a to nie jest prawda. Postaramy się obalić parę mitów i przedstawić fakty związane z dietą karmiącej. Czego nie wolno spożywać w okresie karmienia piersią? Co powinna zawierać dieta kobiety karmiącej piersią? Czego nie wolno spożywać w okresie karmienia piersią? Napoje. Absolutnie i niepodważalnie zakazany jest alkohol. Przenika on do mleka matki i powoduje nieodwracalne szkody w organizmie dziecka. Ograniczyć należy picie kawy, herbaty oraz wszystkich napojów zawierających kofeinę. Ona również przenika do mleka i wpływa niekorzystnie na dziecko, dlatego najlepiej zastąpić te napoje wodą mineralną lub zdrowymi sokami. Jeśli jednak nie potrafisz obyć się bez kawy, to musi ci wystarczyć jedna dziennie, najlepiej z mlekiem. Artykuły spożywcze. Bardzo niekorzystne zarówno dla matki, jak i dziecka, są utwardzone oleje roślinne, które znajdują się przede wszystkim w fast foodach, margarynach, chipsach i pieczywie cukierniczym. Należy także unikać konserwantów, które bardzo często znajdują się w wędlinach, konserwach (pasztety z puszki), gotowych sosach. Jeśli w podanym na etykiecie składzie znajduje się np. glutaminian sodu czy benzoesan sodu lub kwas fosforanowy, to znaczy, że nie jest to zdrowy ani wskazany produkt i może spowodować u dziecka alergię. Podobnie niewskazane są produkty wzdymające, takie jak groch, fasola czy cebula. Szczególnie należy unikać ich w pierwszym trymestrze po urodzeniu dziecka, gdyż mogą powodować u niego kolki. Później można je powoli wprowadzać. Co powinna zawierać dieta kobiety karmiącej piersią? Przede wszystkim powinna być urozmaicona i bogata w warzywa, owoce, ryby, kasze. Nie ma sensu eliminować czegokolwiek w obawie, że może zaszkodzić dziecku, jeśli nie jest to produkt w oczywisty sposób niezdrowy. Codziennie w menu powinno się pojawiać chude mięso, nabiał, jajka, zielone warzywa i owoce. Zwykłe pieczywo powinno być zastąpione pełnoziarnistym, podobnie makaron. Oczywiście nie należy unikać wszystkich tłuszczów, gdyż jest to istotny składnik diety, pozwala m. in. na wchłanianie się niektórych witamin, dlatego postaw na oleje (oliwa z oliwek, olej rzepakowy), tłuszcze z ryb, orzechów i masło. Kobieta karmiąca piersią powinna jeść średnio 5 posiłków dziennie, najlepiej po karmieniu. Nie zaleca się również stosowania słodzików, gdyż nie mają żadnych właściwości odżywczych, a okres karmienia piersią to nie jest najlepszy czas na odchudzanie. Jeśli obawiasz się, że przytyjesz, to unikaj pustych kalorii, zrezygnuj ze słodyczy. Bogata w składniki odżywcze dieta dostarczy ci wszystkich potrzebnych mikroelementów, dzięki którym zarówno ty jak i twoje maleństwo będziecie zdrowi i pełni sił. Ponadto, jeśli cokolwiek budzi twoje wątpliwości, to koniecznie skonsultuj to z lekarzem, on na pewno doradzi ci, czego powinnaś unikać lub wręcz przeciwnie, czego jeść więcej w okresie karmienia piersią.
czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią
